Dù bạn là người mới nhập môn hay đang thi đấu ở cấp độ cao, cảm giác lo lắng trước mỗi cú phát bóng, thất vọng sau một vòng đấu tệ, hay áp lực từ điểm số đều là những trải nghiệm quen thuộc. Và đó chính là lý do vì sao tâm lý trong golf – thứ tưởng chừng vô hình – lại là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn tiến xa và tiến vững.

Dưới đây là những nguyên tắc tâm lý cốt lõi được chia sẻ từ chuyên gia huấn luyện tâm lý Mat Park – người có nhiều năm kinh nghiệm làm việc với các golfer trẻ ưu tú. Những nguyên tắc này không chỉ hữu ích với phụ huynh mà còn dành cho bất kỳ ai đang đồng hành hoặc trực tiếp thi đấu.

1. Lắng nghe nhiều hơn, ít “sửa chữa” hơn

Sau một vòng đấu không như ý, hầu hết chúng ta đều có xu hướng đưa ra lời khuyên ngay lập tức. Nhưng thực tế, điều mà golfer – đặc biệt là các golfer trẻ – cần trước tiên chính là sự lắng nghe chân thành.

Thay vì vội vã “khắc phục lỗi”, hãy thử phản ánh lại cảm xúc họ đang trải qua:

• “Nghe có vẻ bạn đánh rất ổn ở sân tập nhưng lại không thể hiện được trong thi đấu. Điều đó thật đáng tiếc nhỉ.”
• “Bạn cảm thấy tự tin khi tập luyện nhưng lại căng thẳng lúc vào giải. Tôi hiểu được điều đó.”

Chỉ một khoảnh khắc thấu hiểu cũng có thể tạo nên nền tảng của niềm tin và sự tự tin lâu dài.

2. Đặt câu hỏi mở – để họ tự khám phá chính mình

Những câu hỏi “đóng” như “Con có lo lắng không?” thường khiến người đối diện dễ thu mình lại. Thay vào đó, hãy gợi mở những cuộc đối thoại thực sự:

• “Con thấy tâm lý của mình khi tập và khi thi khác nhau thế nào?”
• “Theo con, điều gì đang cản trở mình thi đấu tốt nhất?”

Bằng việc khơi gợi sự suy ngẫm, bạn giúp họ tự phân tích và làm chủ hành trình phát triển, thay vì chỉ nghe lời chỉ dẫn một chiều.

3. Hỗ trợ, đừng “giải quyết hộ”

Đừng biến vai trò của mình thành “người sửa lỗi” mỗi khi con hoặc học viên gặp khó khăn. Câu chuyện “ngày xưa bố mẹ cũng từng…” có thể vô tình tạo thêm áp lực.

Thay vào đó, hãy đồng hành một cách tích cực:

• “Bố/mẹ thấy con đang thực sự cố gắng. Mình cùng nhau tìm hướng giải quyết nhé.”

Thái độ này không chỉ giúp các golfer trẻ cảm thấy được hỗ trợ, mà còn học được cách giải quyết vấn đề một cách chủ động.

4. Hợp tác – thay vì kiểm soát

Người trẻ, đặc biệt là những người đang theo đuổi mục tiêu thể thao chuyên nghiệp, cần cảm giác được tôn trọng và làm chủ lựa chọn của mình.

Hãy thử những câu hỏi như:

• “Theo con, điều gì giúp mình bình tĩnh hơn ở hố đầu tiên?”
• “Con có muốn thử bài tập thở hay hình dung không? HLV tâm lý cũng có thể hỗ trợ nếu con muốn.”

Khi họ có quyền đưa ra ý kiến, sự gắn bó và cam kết sẽ mạnh mẽ hơn gấp nhiều lần.

5. Bình thường hóa việc rèn luyện tâm lý

Người ta vẫn nói: “Golf là 90% tâm lý, 10% kỹ thuật.” Nhưng bao nhiêu golfer thật sự dành thời gian để rèn luyện phần 90% đó?

Sự thật là: Ngay cả các tay golf hàng đầu thế giới cũng phải học cách đối mặt với áp lực, sự lo lắng và nỗi sợ thất bại. Việc bạn – hoặc người bạn đang hỗ trợ – cần sự giúp đỡ về tâm lý không phải là điểm yếu, mà là một bước tiến quan trọng.

Việc rèn luyện tâm lý nên được nhìn nhận giống như tập gym hay tập swing: một phần không thể thiếu trong hành trình cải thiện hiệu suất thi đấu.

6. Chuyển trọng tâm từ điểm số sang quá trình

“Con đánh bao nhiêu gậy hôm nay?” – là câu hỏi thường trực sau mỗi vòng đấu. Nhưng nếu chỉ tập trung vào con số, bạn đang vô tình tạo ra rào cản tâm lý lâu dài.

Hãy thử thay đổi cách hỏi:

• “Hôm nay con làm tốt điều gì?”
• “Con học được gì từ vòng đấu hôm nay?”

Cách tiếp cận này giúp tách biệt giá trị bản thân khỏi kết quả thi đấu, từ đó nuôi dưỡng sự tự tin bền vững và khả năng phục hồi sau thất bại.

“Bạn là người đồng hành, không phải giám khảo”

Golf là một hành trình dài đầy thử thách. Trên hành trình ấy, điều một golfer – đặc biệt là người trẻ – cần nhất không phải là một bảng điểm đẹp, mà là cảm giác được tin tưởng, được lắng nghe và được tiếp sức.

Hãy là người mà họ có thể tìm đến sau một vòng đấu tồi, người sẽ hỏi:
“Con cảm thấy như thế nào?”
Chứ không phải: “Sao lại đánh dở thế?”

Vì cuối cùng, điều họ nhớ không phải là điểm số hôm đó – mà là cách bạn đã khiến họ cảm thấy.

Biên tập bởi: Chuyên trang Golf In Vietnam – BTV Việt Thương